CLA NEDİR NE İŞE YARAR NELERDE BULUNUR

CLA güçlü bir antioksidandır. Yani CLA‘ya sadece yağ yakıcı olarak bakmamak gerekir. CLA‘nın yağ yakmaktan ziyade, yağı depolamayı önleyen bir işlevi vardır. CLA esansiyel, özel bir yağ asididir.

CLA Ne İşe Yarar?
CLA, Omega-6 doymamış temel bir yağ asididir. CLA, besindesteği olarak aspir bitkisinden elde edilen bir yağdır. Bu madde doğada kırmızı ette bol miktarda bulunur. Yağ depolanmasını engelleyici olması yanı sıra kanser hücrelerinin oluşumunu engelleyici etkilerini de bulunmuştur. İnsan vücudunda direk olarak üretilemediği için az da olsa ancak beslenmeyle dışarıdan alınabilir.

İnsan vücudunda yağların ürettiği “Lipoprotein Lipaz” adlı bir enzim bulunmaktadır. Bu enzim, yağların hücrelerde depolanmasını sağlamaktadır. Aslında açlık durumunda kullanıma hazır enerji açığa çıkarmak için bu enzim salgılanır. Bu hormon insandan insana değişir. Bayanlarda kalça basen, erkeklerde ise bel ve göbek bölgesinde yoğun olarak salgılanmaktadır. CLA‘nın, bu hormonu kısıtlayarak vücudun yağ depolamasını engellediğini görülmüştür. Yemeklerden aldığımız yağ, CLA ile birlikte hücrelerde tutunamayacak ve direk hazır enerji olarak kanımıza karışarak kullanılacaktır. En iyi etki için CLA kullanırken spor yapmak gerekir. Spor ile yağları enerji olarak kullanıp kolayca yakmamız daha kolay olacaktır.

Amerika’da hayvanlar üzerinde yapılan araştırmada CLA verilen farelerin bir süre sonra yağ oranı %50 oranında düşüş görülmüştür. Tabi insan bedenindeki etkileri aynı oranda değildir. Tüm deneklerde yağ oranlarında aşırı azalma gözükmese bile yağ dokusunun büyüme hızının durduğu belirlenmiştir.

üm diyet programlarını veya diyetisyenlerin görüşlerini inceleyin, “yağ yakmak için sağlıklı yağ alınması gerek” cümlesini sıkça kullanırlar. İşte CLA dediğimiz şey de bu “sağlıklı yağ”ı bize sağlar.

CLA Doğada Nelerde Bulunur?
Doğada süt, tereyağı, sığır ve koyun etinde bulunur. Besinlerin içeriğine göre oran olarak sıralayacak olursak

• Kuzu eti
• Doğal süt
• Doğal tereyağı
• Köy peyniri
• Büyükbaş eti

CLA’nın Faydaları Nelerdir?
CLA hakkındaki araştırmalar 30 yıldır yapılmaktadır. Bu araştırmalarla birlikte CLA‘nın farklı alanlarda da etkileri olduğu görülmüştür. Yağ hücrelerinin depolanmasını önlediğinden bahsetmiştik. Bunun dışındaki faydaları ise şunlardır

• Yağların yakılmasını sağlayarak enerji verir, kas gelişimine katkıda bulunur.
• Metabolizmayı hızlandırır ki bu bir sporcu için nimettir.
• Yağ oranının azalmasıyla birlikte Trigliseridi (kandaki yağ oranı) düşürür.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir. Fareler üzerindeki deneyler neticesinde kanser hücrelerinin oluşumunu azalttığı görülmüştür
• İnsülin direncini azaltır. (İnsülin direncinin yüksek olması kilo alımını destekler)
• HDL olarak isimlendirilen iyi kolesterolü yükseltir.

Antioksidan etkisi olduğundan bahsetmiştik. Yağ oranını azaltarak yağsız bir kas kütlesi oluşumuna yardımcı olduğu için hücreler için gençleştirici bir etki oluşturmaktadır.

Vücutta yağ dokusu, kas dokusuna göre hacim olarak 2 katı yer kaplar. CLA kullanımıyla eriyen yağ hücrelerinin yerine kas hücrelerinin yerleştiğini görülmüştür. Yani bu şekilde “yağsız kas kütlesi” alımı gerçekleşmiştir. Bu da vücudu sıkılaştırır daha fit bir görüntü sağlar.

CLA ile ilgili kendi tecrübelerimi söylemek gerekirse öncelikle gerçekten deri altındaki yağı azalttığı bir gerçek, fakat şunu eklemeliyim ki CLA anlık etki veren bir ürün değil, düzenli bir kullanım gerektiriyor. Özellikle düzenli bir diyet döneminde bir kaç ay kullanırsanız gerçekten güzel sonuçlar alabilirsiniz. Bu arada l-carnitine ile birlikte kullanıldığında özellikle bayanlarda ciddi manada selüliti azalttığı ve cilt dokusunu da güzelleştirdiği gözlemlenmiştir.

 

Çok aydınlatıcı bir yazı olmuş. Karnitin ile CLA birlikte kullanımı genellikle öneriliyor. Bugüne kadar hiç kullanmadım ama ileride kullanmayı düşünüyorum. Yazı için Teşekkürler.