Ciğer açmak

[Burak Aysen]

Arkadaşlar ciğer nasıl açılır bir bilginiz varmı ? Bu arada 15 yaşındayım 180 boyum var 63 kiloyum ciğer nasıl açılır tavsiylerinizi bekliyorum

 

[brhmcr]

Ciger acmak tabiri kardiovaskuler yetenegini arttirmak demektir. Yasin daha genc, orta mesafeli kosular, yuzme, tempolu yuruyus, basketbo, futbol "nefesini acacaktir" Kiloluysan az bogazindan kesmek isini kolaylastirir.