Chin-up

[berkunal99]

Merhaba arkadaşlar chin-up ile bicepleri geliştirmek mümkün mü ve mümkünse bile çok gelişir mi ? tek ellede chin-up yapıcam

 

[atahan224]

Hiç zannetmiyorum bicepslerin o hareketle gözle görülür bi şekilde gelişeceğini çünkü odak noktası bicepsler değil bi kere.

 

[Nicomedia41]

berkunal99

etkisi olur ama çok fazla bi gelişim bekleme.
gerçi hiç antreman yapmamaktan iyidir. yani evinde ağırlığın felan yoksa en azından düzenli chin up ve bu tarz haraketlerle antreman yapman, hiç yapmamandan iyidir.

 

[berkunal99]

bilgin için teşekkür ederim kardeşim

 

[Nexima01]

peki ne önerirsiniz ben bi türlü nizami yapamıyorum barbell curl u. yırtılmıyormuş gibi geliyor bana ki zaten 36.5 ta sabitlendi kol.

 

[berkunal99]

nizami yapabileceğin bir kiloya ayarlayabilirsin

 

[Asha34]

peki ne önerirsiniz ben bi türlü nizami yapamıyorum barbell curl u. yırtılmıyormuş gibi geliyor bana ki zaten 36.5 ta sabitlendi kol.

Nizami yapamıyorsan ya hareketin nizami seklini nasil yapcagini bilmiyorsun ya da kaldirabileceginden daha agir kaldirmaya çalışıyorsun[DOUBLEPOST=1399708538][/DOUBLEPOST]Chin up yaparken cenen barı gectimi kendini geriye dogru it sonra tekrar bara doğru çek umarim anlatabilmisimdir

 

[frodobagins000]

Chin up la tum ust bolumu bb cilerden bile iyi yapan gordum

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[berkunal99]

Bilgiler için teşekkürler arkadaşlar peki hiç ağırlıksız yani Street workout antrenmanında biceps için chin-up dan başka hareket varmıdır ?

 

[Asha34]

Alttan tutus inverted row hareketi var

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Arama Kelimeleri : barfiks, chin up, pull up

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi