Arkadaşlar merhaba,
Ben bu spora yaklaşık iki ay önce başladım ve adaptasyon için verilen başlangıç programını uygulamaktayım.
Merak ettiğim bir konu var. Programımda chest press dediğimiz makina da var ve ben 3x10 luk setlerle bu hareketi yapıyorm. Ağırlığı da 3. setin sonunda ekstra bir tane daha yapamayacağım seviyeye çekiyorum. Ancak şunu farkettim ki evde ayaklarım yüksekte ellerim yerde iken yaptığım 3x20 şınavdan sonra göğüs kaslarım chest press sonrasındaki haline göre çoook daha hacimli duruyor ve çalıştıklarını hissediyorum. Acaba ben mi chest pressi yanlış yapıyorum yoksa şınav chest pressten daha mı iyi?
Ben bu spora yaklaşık iki ay önce başladım ve adaptasyon için verilen başlangıç programını uygulamaktayım.
Merak ettiğim bir konu var. Programımda chest press dediğimiz makina da var ve ben 3x10 luk setlerle bu hareketi yapıyorm. Ağırlığı da 3. setin sonunda ekstra bir tane daha yapamayacağım seviyeye çekiyorum. Ancak şunu farkettim ki evde ayaklarım yüksekte ellerim yerde iken yaptığım 3x20 şınavdan sonra göğüs kaslarım chest press sonrasındaki haline göre çoook daha hacimli duruyor ve çalıştıklarını hissediyorum. Acaba ben mi chest pressi yanlış yapıyorum yoksa şınav chest pressten daha mı iyi?
