Cheat Mealı Abartmak

Merhaba arkadaşlar hatrı sayılacak suredir bu sporu yapiyorum 2 bucuk haftadir low carb diyetindeydim hicbir sekilde bozmadkm gelisim de gosterdim ancak bugun gozum dondu bir tane buyuk boy pizzanin yarisini yedim ve yaninda 6 tane buffalo wings (soslu kanat) yedim. Tahminimce ortalama 2000 cal almisimdir fazladan. Normal antremanin haricinde aksama dogru bir hiit cardio ile bunu telafi etmeyi dusunuyorum, ne kadar dogru olur ?

 

Sindirim sisteminin detaylarina hakim olmak lazim bu sorunun tam cevabi icin.

Benim bildigim su sekilde.

O gun icindeki kalori makro miktari sonraki ogunlerde dengelenmeye calisilir ama atiyorum dengelemek ogun eksiltmene sebep oluyorsa o zaman ogununu yiyeceksin fakat normalden az yersin. Bir sonraki gune tasimayacaksin.

Fazla kalori aldigin icin kardiyo yapilabilir mi? Abartmamak kaydiyla yapilabilir diye dusunuyorum. Antreman yaparak glikojen depolarini kullanmis olacaksin ve vucut tekrar doldurulmasi icin cheat yaptigin ogundeki gidalari kullanir, yag olarak depolanan miktar azalmis olur.

Tamamen varsayimda ve sagda solda okuduklarima.dayanarak soyluyorum.

Aliskanlik olmadigi surece belki de kafaya takmamak lazim. Soyle dusun. 1bin yerine 2bin aldin. 1bin kalori fazla yani. Bunun hepsi yag olarak depolansa bile 1kg 7bin kalori olduguna gore burada mevzu bahis olan 135 gr bir yag. Illa ki onumuzdeki 1-2 hafta icinde bunu dengelersin.

Yedin ve hakkettin (abartmadigin surece)

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yemissen yemissindir cardio falan gerek yok.afiyet olsun

 

Günde 5-6 gr yeşil çayın karbonhidratların kullanımını yüzde 20 ila 30 arasında arttırdığıda yazıyor examine.com da bitkisel ürünler ile de yediğin öğünün kullanımını arttırabilirsin.

 

Aynen oyle kisa bir cardio yaptim idman sonrasi fazlasina gerek yoktu sonucta hakedildi tesekkur ederim

--- Mesaj birleştirildi, 21 Ağustos 2016 ---

Bunu yeni duydum gunluk yesil cay icmeye calisiyorum zaten bir suredir iyi oldu