Arkadaşlar 17 yaşındayım. Boyum 1.78 , kilom 82.
Küçük yaştan itibaren 6-7 yıl ağır antrenmanlı futbol oynadım bu nedenle bacak kaslarım yaşıtlarıma göre çok ilerde. Fakat liseye başladığımdan beri sporu çok azalttım. Başka bir ilde okul kazandım, yatılı kalmak zorunda kaldım ve son olarak şimdi dedemlerin yanına geldim.
Genetik olarak vücudum yağlanmaya müsait bu nedenle bacak, kalça, göbek ve bel bölgesinden yağlandım. ( Dedemlerde bana yedirilen aşırı yemek ve sporsuzluktan dolayı
)
Şimdi ise spora başladım haftanın çoğu günü gidiyorum. 30 dk koşu yapıyorum ( 8.0 hız ) sonra da standart aletlerde çalışıyorum.
Size sorum şu olacak; kişisel olarak yağlanmaktan nefret ediyorum ve hızlıca kilo vermek istiyorum. Bunun için cardiyo ağırlıklı mı çalışmalıyım yoksa tamamen mi cardiyo yapmalıyım bundan emin olamadım. Spora gittiğim yerdeki hocaların da bilgisi bana güven vermiyor. Okul başlayınca çok fazla spor yapamayacağım. Fakat beslenmemi kontrolde tutmayı planlıyorum hafta sonları spor salonuna gelirim.
Kısaca benim planım bu ve size onaylatmak istedim 17 yaşında olduğum için kilo vermem hızlı olur diye tahmin ediyorum ve amacım neredeyse tüm yağlardan kurtulmak vücut geliştirmeyi ileri ki yıllarda yaparım diye düşünüyorum. Kısaca amacım şişmek değil fitleşmek ve incelmek.
Sizden tavsiye ve öneri bekliyorum. Bu arada hiç bir yan madde kullanmayı düşünmüyorum.
Teşekkürler şimdiden.
Küçük yaştan itibaren 6-7 yıl ağır antrenmanlı futbol oynadım bu nedenle bacak kaslarım yaşıtlarıma göre çok ilerde. Fakat liseye başladığımdan beri sporu çok azalttım. Başka bir ilde okul kazandım, yatılı kalmak zorunda kaldım ve son olarak şimdi dedemlerin yanına geldim.
Genetik olarak vücudum yağlanmaya müsait bu nedenle bacak, kalça, göbek ve bel bölgesinden yağlandım. ( Dedemlerde bana yedirilen aşırı yemek ve sporsuzluktan dolayı
)Şimdi ise spora başladım haftanın çoğu günü gidiyorum. 30 dk koşu yapıyorum ( 8.0 hız ) sonra da standart aletlerde çalışıyorum.
Size sorum şu olacak; kişisel olarak yağlanmaktan nefret ediyorum ve hızlıca kilo vermek istiyorum. Bunun için cardiyo ağırlıklı mı çalışmalıyım yoksa tamamen mi cardiyo yapmalıyım bundan emin olamadım. Spora gittiğim yerdeki hocaların da bilgisi bana güven vermiyor. Okul başlayınca çok fazla spor yapamayacağım. Fakat beslenmemi kontrolde tutmayı planlıyorum hafta sonları spor salonuna gelirim.
Kısaca benim planım bu ve size onaylatmak istedim 17 yaşında olduğum için kilo vermem hızlı olur diye tahmin ediyorum ve amacım neredeyse tüm yağlardan kurtulmak vücut geliştirmeyi ileri ki yıllarda yaparım diye düşünüyorum. Kısaca amacım şişmek değil fitleşmek ve incelmek.
Sizden tavsiye ve öneri bekliyorum. Bu arada hiç bir yan madde kullanmayı düşünmüyorum.
Teşekkürler şimdiden.
