Ironpump15
Üye
arkadaslar 5 aydir bulk yapiyorum ve daha da yapmayi dusunuyorum ama temiz olmasini istiyorum bu yuzden haftada 1-2 gun kisa sureli cardiolar dusunuyorum kas kutlesina zarar vermicek sekilde,arkadasim 20 dk inchline yuruyus tavsiye etti sizin onerileriniz ne olur