1.82 boy 76 kiloyum fakat çok yağlı vücudum var 94 cm bel yaklaşık %24 yağ oranı var. şubattan itibaren hazirana kadar 5 ay yüzme+body building+cardio yapıcam ama nasıl bi program izlemeliyim hangisini haftada kaç gün yapmalıyım bilmiyorum yardımcı olursanız teşekkür ederim
beyler 5 ayım var yazın salona gidemiyorum malesef düzgün bi vücut yapmam lazım. nasıl program önerirsiniz bana
2 hafta önce ilk dönemim bitti.bitmeden önce 3 hafta yüzme + body yaptım.haftaya okula dönünce tekrar başlıyacam ama nasıl bi program izlemeliyim bilmiyorum
şuan 3 gün body 2 gün yüzme 1 gün de koşu+bisiklet yapmayı düşünüyorum. ama yine de önerilerinizi bekliyorum
Son düzenleme: 28 Ocak 2011