Herkesin ter bezleri farkli calisir, ben de cok terlemem. Bu kesinlikle yeterince calismadigina dair bir isaret degil! Az terlemek ile cok terlemek arasindaki en onemli fark kisinin antreman oncesi ve sonrasi tuketmesi gereken su miktarindaki degisimdir. Bunun en saglikli yolu da kosu oncesi ve sonrasi tartilip aradaki fark kadar suyu vucuda takviye etmektir. Bu mantikla, cok terleyen biri az terleyen birine nazaran daha fazla su icmelidir.
Kardio ve yag yakimi ile ilgili bir cok baslik mevcut, MT'nin interval kardio cevirileri faydali olur senin icin.
Benim kendi gorusum haftada iki ya da uc uzun sure sabit hizli hafif tempolu kosu (senin yaptigin), bir defa da hiza yonelik siddetli kisa sureli kosu yag yakiminda daha etkili sonuc almani saglayacaktir.
Ayrica vucudun daha etkili yag yakmaya ogrenmesi biraz zaman almaktadir. Gecenlerde okudugum bir kaynakta bu surenin asagi yukari uc ay oldugu soyleniyordu. Bu demek ki ara vermeden kardio calismalarina devam etmeliyiz ama ozellikle ilk ayda bir platoya takilirsak umutsizlige kapilmamaliyiz cunku o platoya kadar verdigimiz sey yagdan cok su ve glikokejen depolaridir (yeteri kadar doldurmuyorsak).
)