Cardio ve Hacim

[babadodo]

Hacimlenmek için nasıl bir cardio sistemi önerirsiniz ? Hacim için olmasa bile yağ yakmak için salonda 10-20 dakika koşarım,bisiklette ama. Yeter mi dersiniz ? Her gün olmasa bile salona 3 gün gidiyorsam 2 günü yaparım. Antremandan önce 5-10 dakika koşu bandı
Antremandan sonra 5 dakika koştuysam 15,
10 koştuysam 20 koşarım

 

[lich7]

Hızı 12 lara çıkarıp delice koşma mümkünse 8 i geçme.

 

[EmreAydn]

hacimlenmek istiyosan karbonhidrat azaltıp proteini yükseltmelisin 20dk kardiyoda yeterli

 

[Raşit Turan]

EmreAydın Hacimlenmek için karbonhidrat azaltmak ? Definasyonda değilmi o dediğin

 

[EmreAydn]

dediysek kurutucak kadar demedim kardeşim gunluk gerekli enerjisini karşılayacak kadar kaslarını yıkıma neden olmiyacak kadar karbon hidrat almalı anladınmı

 

[Jake Tyler]

Hacimlenmek için nasıl bir cardio sistemi önerirsiniz ? Hacim için olmasa bile yağ yakmak için salonda 10-20 dakika koşarım,bisiklette ama. Yeter mi dersiniz ? Her gün olmasa bile salona 3 gün gidiyorsam 2 günü yaparım. Antremandan önce 5-10 dakika koşu bandı
Antremandan sonra 5 dakika koştuysam 15,
10 koştuysam 20 koşarım

Selamlar ;
Hem hacim hemde yağ yakmak istiyorsan hem tam anlamıyla güzel ağırlık antrenmanları yapman gerekiyor hemde küçük seviyelerde cardio yapman gerekiyor. Haftada 4 gün ağırlık çalışabilirsin ve iki gün cardio yapabilirsin. Ancak aynı gün yapmanı önermiyorum çünkü ikisinden birisinin kalitesi illa düşecektir.
İyi günler.