Cardio sonrası beslenme?

Normalde tavuk göğsü hazırlamıştım ama erimedi, buzluktaydı.

100 gr kepekli bulgur pilavı + soğan salatası(1 soğan + 1 domates + 1 limon + sumak baharatı karıştırılarak hazırlanan bir meze diyelim) + 300 gr yoğurttan yapılmış yarım litre ayran sizce çok mu kötü?

Yani illa protein yüklemesi mi yapmalıyım? Ağırlık çalışmadığım için önemsemedim bugünlük. Ama ona göre bundan sonra dikkat ederim...

Bide bir sorum.. Yemeğimde proteini az bulduğumda 2 yumurta haşlayıp yemem nasıl olur?
Antreman sonrası kaç gram protein karbonhidrat tüketilmeli?

 

kardio yapıyosan protein alımına çok dikkat etmen lazım . yeterli proteini alıp kaslarını korumazsan yüksek oranda kas kaybı yaşarsın . kilo x 2 gr proteine devam kardio yaparken de