ineedpower
Üye
selamlar beyler malum yaz geldi kışın hacim kastık artık definisyon zamanı 
haftada 2 kez 14 km koşuyorum beslenmem şuan için güzel definisyon diyeti güzel gidiyor. 3 günde 25-30 dk cardio yapıyorum + ağırlık çalışması sizce yazın sonuna kadar güzel birşeyler çıkar mı ortaya ? 
haftada 2 kez 14 km koşuyorum beslenmem şuan için güzel definisyon diyeti güzel gidiyor. 3 günde 25-30 dk cardio yapıyorum + ağırlık çalışması sizce yazın sonuna kadar güzel birşeyler çıkar mı ortaya ?