Cardio Programı ve diyet önerisi istiyorum...

[hsn54]

Arkdaşlar yeni üye oldum bu forumdaki herkes sağlıklı spor yapıyor ve bilgi sahibi oldukları konular hakkında yorumlar yapıyorlar hoşuma gitti benimde bi kaç sorum olucak?
Spora başlamayı düşünüyorum ama nasıl bir program ve diyet izlemem lazım bilemiyorum.
Boyum 1.64 kilom 69 aldığım fazla kiloları vermem lazım
diyet önerisiyle birlikte uyguyalabilceğim en iyi cardio programı nedir tavsiyelerinizi bekliyorum ve destekleyici ürün L-karnitin ve CLA kullanmalımıyım bunlar hakkında bilgi verirseniz çok sevinirm.

 

[Jesius]

Haftada 1 - 2 gün bunu yapabilirsin.Her gün birde koşarsan kısa sürede kilo verebilirsin. Ben böyle 1 ayda 10 kilo vermiştim.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi