TRmilitary
Üye
Öncelikle merhaba ben box yapıyorum.Haftada 3 gün antremanımız oluyor 1 gün ise kondisyon.Geri kalan 4gün boştayım bu boş olan 4 günün 1 günüde ise
Şınav-Mekik-Barfiks-Dips hareketlerini yapıyorum.
Şimdi gelelim konuya ;
4 tane baklava karnımda belirgin karnımı sıkınca ve biraz öne doğru kendimi bükünce gözüküyor.Vücudumu dik olarak sıktığımda ise az gözüküyor.1.78 boyunda 66 kiloyum.YAŞ 16.Yağlı biri olduğum düşünmüyorum.Fakat bu özellikle alt karın ( göbek deliğimin olduğu ) kısım kalın orda kaslar gözükmüyor.
Ben bu boş günümde.Yani şınav-mekik-barfiks ve dips hareketini yaptığımda günde cardio yapayım diyorum.Ama bu hareketleri yaptıkdan sonramı yapmalıyım cardioyu yoksa öncemi ? Elimde ip var.Kaç dk. ip atlamalıyım ?
Ayrıca boş olduğum antremanımın olmadığı günler düz koşu yapıp veya ip atlasam iyi bir cardio olurmu?Demek istediğim yağ yakalım derken kaslarıda yakmayalım.Bu boş günde..
Bu arada mekiğin etkisini arttırabilecek bi yöntem varmı ? Yada daha iyi karın kaslarını etkileyen başka bi mekik türü ?.
Şimdiden teşekkürler.
Şınav-Mekik-Barfiks-Dips hareketlerini yapıyorum.
Şimdi gelelim konuya ;
4 tane baklava karnımda belirgin karnımı sıkınca ve biraz öne doğru kendimi bükünce gözüküyor.Vücudumu dik olarak sıktığımda ise az gözüküyor.1.78 boyunda 66 kiloyum.YAŞ 16.Yağlı biri olduğum düşünmüyorum.Fakat bu özellikle alt karın ( göbek deliğimin olduğu ) kısım kalın orda kaslar gözükmüyor.
Ben bu boş günümde.Yani şınav-mekik-barfiks ve dips hareketini yaptığımda günde cardio yapayım diyorum.Ama bu hareketleri yaptıkdan sonramı yapmalıyım cardioyu yoksa öncemi ? Elimde ip var.Kaç dk. ip atlamalıyım ?
Ayrıca boş olduğum antremanımın olmadığı günler düz koşu yapıp veya ip atlasam iyi bir cardio olurmu?Demek istediğim yağ yakalım derken kaslarıda yakmayalım.Bu boş günde..
Bu arada mekiğin etkisini arttırabilecek bi yöntem varmı ? Yada daha iyi karın kaslarını etkileyen başka bi mekik türü ?.
Şimdiden teşekkürler.