Cardio Hakkında Bir Kaç Soru

1) Öncelikle sağlık kontrollerinden geçtim. Çok çabuk yorulup, nefes nefese kaliyorum. Nefes yetersizliği durumunu azaltmam için ciğer kapasitemi cardio antremanı yaparak artırmam gerekiyor değil mi?

2) Bunun için her gün antreman yapmak şart mı?

3) Kalbi ne kadar süre ve kaç yüzdeyle çalıştırmak lazim antremanlarda?

4) Antreman sırasında nabız gözetimi yapılarak cardio çalışıldığında ve tavsiye edilen nabız sınırlarının dışına cikilmadiginda ve antreman gereğinden fazla uzun tutulmasında cardio kalbe zararlı mıdır?

İnsan ömrü boyunca her kalbin belli bir kalp atış hızı limiti olduğunu duymuştum. Dolayısıyla bu düşünceye göre stresle ve ağır antremanlarla kalp atış hızınızı artırmış ve limitinizi daha hızlı doldurarak ömrünüzü daha hızlı tuketiyorsunuz.

Tesekkurler


Sent from my SM-N910C using Tapatalk

 

1-Kilodanda olabilir yada ciğerlerin iy ideğil sabahları koşmak iyidiir
2-Haftada birkaç gün kardiyo yaparsın
3-Her seferinde tempoyu hızı km yi artırrısın
4-