Cardio Antremanım..

Selam arkadaşlar yaklaşık 2.5 aydır body yapıyorum.
2.5 Aylık gittiğim salonun hocası başka hocaya devretti dükkanı o yüzden iki program arasında kaldım.
İlk hocamın programı:İşte kağıda yazıp bunları yapıcaksınız diyip gösterip oturuyordu arada sırada izliyordu.Her antremandan sonra 15 dakika bisiklet 15 dakika koşu bandında kardiyo yaptırıyordu.
İkinci hocamın programı:Kendisi başımızda duruyor kağıtlar yalan siz benim dediğimi yapın diyip eski hocadan daha çok ağırlık yapıp daha zorlandığımız hareketleri yaptıttırıyor.Antremandan sonra kardiyo yaptırtmıyor antreman yapmadığın zamanlar kardiyo yapcan diyor vücudun dinlenmesi lazım diyor.

Sizce kimin dediği doğru ?bench_O
Bu arada:Boy 1.77 Kilo:74-75

 

Doğru söylemiş ideali de o zaten. Antrenmandan sonra kardio yapılmak gerekiyorsa ki ya ertesi güne imkan yoktur yada artık diyetin sonlarına gelinmiş ve günde çift kardio çalışılıyordur yarım saatlik bir ağırlık antrenmanının ardından 25 dk lık bir kardio çalışılabilir.

 

Hangi ilk hocanın dediğimi doğru ikinci hocanınmı ?

 

ilk hocan daha mantıklı

 

pardon yanlış yazdım ikinci hocanın yaptığı daha doğru

 

2.hoca işi biliyo

 

7-8 Aydır Salona Giderim Antremandan Önce 15 Dk Bisikler Sonra İse 15 Dk Cardio Yapıyordum Bu Son 1 Ay İçinde Hoca Cardio'yu Kestirdi Artık Sadece 15 Dk Bisiklet Başlangıçta Yapıyorum Antreman Sonunda İse Karın Hareketleri Ve Eve Şimdi Ben Salona Normal Yürüyerek Gelip Gidiyorum Adam Bana Diyor Zaten Bütün Gün Yürüyorsun Diyor Bakın Beyler Benim Hayatım Direk Şöyle

Ev ---- Otobüs --- Okul ---- Otobüs ---- Ev ----- Yürüme ---- Salon ----- Yürüme ---- Ev

Not : Tempolu Yürümüyorum Normal Yürüyorum ....

Ne Yapmalıyım Bilgisi Olan Varmı ? ...