Arkadaslar yaz dolayısıyla evimden gittim. Yazlıktayım ama sporu bırakmak istemiyorum . Eve hergün aksamları 400x10 şekilde koşardım. Yaklasık yarım saat sürerdi. Yazlıkta ise cardio amaclı parmaklarımın ucunda yarım saat zıplasam bir ip atlar gibi aynı pozisyonda. Zaten elimde bir ip varmıs gibi kosmaya calısıyorum. Cardio yerine geçebilir mi ? Aynı zamanda calf bölgesine yararı olur diye düşünüyorum. Sizden de fikirler bekliyrum.
Cardio amaclı zıplasam bir yarar görebilir miyim?
- Konuyu başlatan sserkan1
- Başlangıç Tarihi
ttolga1111
Yeni Üye
1-yarım saat lik koşu bence yeterli
2-kimse beni tutamaz diyosan zıplamada yapalirsin yorucu oluyo terletiyo faydası olur
3-ip ile atlarmış gibi yapacağına 1ip alsan daha iyi olur
4-kalf ayak bileğimi oluyor orasını bilemedim ama zıplamanın etkisiyle oraya oluşturduğun basınç sayesinde daha güçlü ve dayanıklı olmalarını sağlarsın kum torbası ile bilek güçlenmesi gibi
2-kimse beni tutamaz diyosan zıplamada yapalirsin yorucu oluyo terletiyo faydası olur
3-ip ile atlarmış gibi yapacağına 1ip alsan daha iyi olur
4-kalf ayak bileğimi oluyor orasını bilemedim ama zıplamanın etkisiyle oraya oluşturduğun basınç sayesinde daha güçlü ve dayanıklı olmalarını sağlarsın kum torbası ile bilek güçlenmesi gibi
koşmaya yer olsa kosucamda yok işte olmadıgı için bi süreliğine bunu yapıyorum.
thundery
Üye
arkadasim seni yaz tatili diye kapali ceza evine mi koydular? Kosacak yer nasil olmaz sabahin 4-5inde sahilde kos
hem iyot iyi gelir. Kosu sonunda 20 dakika kurbagalama yuzersin al sana antreman 
Calisthenics
Üye
Insanity'den bir bölümü indirin,hergün deneyin.
Pure Cardio veya Plyometric Cardio Circuit öneririm.
Pure Cardio veya Plyometric Cardio Circuit öneririm.