Sa arkadaşlar
Boyum 1.86 Kilom 91 .
Kendime yağ yakmak , kas kaybını ve vücut çökmesini azaltmak için bir program çıkardım. Fakat kafama takılan bazı şeyler var , sizlere danışayım dedim
PAZARTESİ : yüzme
SALI:ısınmak için hafif cardio , ağırlık
ÇARŞAMBA:-----
PERŞEMBE:sadece sıkı bir cardio
CUMA:yüzme
CUMARTESİ:ısınmak için hafif cardio , ağırlık
PAZAR:-----
-
-
Merak ettiğim şey ise koymuş olduğum yüzme antrenmanlarının zararı olur mu?
Bu bir kesindir ki yüzme en iyi cardiodur, aynı zamanda özellikle göğüs, omuz kaslarını geliştirir.Bu kasları geliştirdiği için ,,ertesi gün tekrar ağırlık çalışırsam kaslar açısından bi gelişmezlik olur mu? Sonuçta 2 gün üst üste kas çalışmış oluyoruz . Bu da kas gelişimini engeller diye biliyorum. Simdiden tesekkurler
İyi forumlar!!
Boyum 1.86 Kilom 91 .
Kendime yağ yakmak , kas kaybını ve vücut çökmesini azaltmak için bir program çıkardım. Fakat kafama takılan bazı şeyler var , sizlere danışayım dedim
PAZARTESİ : yüzme
SALI:ısınmak için hafif cardio , ağırlık
ÇARŞAMBA:-----
PERŞEMBE:sadece sıkı bir cardio
CUMA:yüzme
CUMARTESİ:ısınmak için hafif cardio , ağırlık
PAZAR:-----
-
-
Merak ettiğim şey ise koymuş olduğum yüzme antrenmanlarının zararı olur mu?
Bu bir kesindir ki yüzme en iyi cardiodur, aynı zamanda özellikle göğüs, omuz kaslarını geliştirir.Bu kasları geliştirdiği için ,,ertesi gün tekrar ağırlık çalışırsam kaslar açısından bi gelişmezlik olur mu? Sonuçta 2 gün üst üste kas çalışmış oluyoruz . Bu da kas gelişimini engeller diye biliyorum. Simdiden tesekkurler
İyi forumlar!!
