CARDİO SÜRESİ NE KADAR OLMALI

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve can3341 tarafından 5 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. can3341
    Offline

    can3341 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2016
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ARKADAŞLAR CARDİYOYU COK UZUN TUTMALIMIYIM ONU SORUCAKTIM İLK Bİ 10 DAKİKA TEMPOLU KOŞUYORUM ARDINDAN 1-2 DAKİKA DİNLENİP KÜREK ÇEKME HAREKETİ VAR BİLİRSİNİZ BELKİ ONUDA 10 DAKİKA YAPIP ANTREMANA BAŞLIYORUM SİZCE UYGUN MUDUR KİLO 71 GÖBEKTE VE GÖĞÜSTE BİRAZ YAĞ VAR BİLGİ VERİRSENİZ SEVİNİRİM
     
    can3341, 5 Ekim 2016
    #1
  2. idris
    Offline

    idris Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyoyu antremandan sonra yapmayı öneriyorlar.
    Ağırlık antremanına baslamadan koşu bandında hafif terleyene kadar yürüyüş yapabilirsin mesela 5km hızlı 6 7 dk gibi sonra ağırlık antremanını bitirip kardiyo geçersin
    HIIT Kardiyo yazarak bi örnek kardio bulabılırsın internette
     
    idris, 5 Ekim 2016
    #2
  3. byarif06
    Offline

    byarif06 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2016
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    en az 30 dk olmali kardiyo... ben 40 dakika yapiyorum 3 cesit kardiyo yapiyorum bunu esit parcalara bolerek tabi... mesela 20 dakika eliptik bisiklet - agirlik - abdominal - 10 dakika normal bisikilet - abdominal - agirlik ve steps kardiyosu seklinde bitiriyorum... benim icin baya yorucu oluyor ama yapmaliyim zayiflamak icin.
     
    byarif06, 6 Ekim 2016
    #3

Sayfayı Paylaş