Canberk Yaş: 16 Kilo:68 Boy:1,84 3 aylık salon çalışması

[Canberk]

Helal olsun kardeş Kendini Tatmin edebiliyosan ne mutlu sana ilieride Dünya Şampiyolarındada Görmek üzere ...

 

[netugur]

bende 16 yaşındayım 1 aydır gdiorm bench boy 169 klo 67 bench presse 85 kloyla griorm bence senin programın çok hafif .

Lbs dir o Lbs

birde 16 yaşına gelmişsin doğru dürüst kelime yazamıyorsun. bench'de çok ağır kaldırmaktan yazma yeteneğin gitmiş yazık. benden sana tavsiye çok ağır kilolara girme sonra Allah korusun adını falan da unutursun.

 

[Freedommm]

iyi yoldasın ama nedense içimden bir ses yeteri kadar karbonhidrat almıyo diyor...

 

[ErCıN]

2. aya göre bnce biraz az gelişim olmuş sana önerim protein e yüklen kilo alımına çok özen göster... kilo problemin dışında gayet iyisin basarılar

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:35 ----------

bende 16 yaşındayım 1 aydır gdiorm bench boy 169 klo 67 bench presse 85 kloyla griorm bence senin programın çok hafif .

Ağır girmek önemli degildir vücudun nasıl gelişiyor ise öyle çalışmalısın bak ben kollarımı 5 kg 7.5kg dambell ile calısıyorum suanda 43 cm, 43cm e göre 7.5kg hafif degilmi dersin ama bnde oyle gelişiyorum mesela göğüs 117cm kilom 84 boy 180. bench e gelnce en cok 80 giriyorum tek basıma sayımı tamamliyorum yani sen 85kg ile 12 tekrar yapabiliyorsan 67 kg de bence supersin thums: