Canım çok fazla çikolata çekiyor

Sporda üçüncü haftam. Kilo almak için gidiyorum. Boy: 1.84, Kilo 67. Ama biraz göbeğim var. Bi 75 76 olmak istiyorum, göbeksiz şekilde tabii ki Ama canım çok çikolata, ıslak kek, şekerli içecek çekiyo. Beslenme düzenime dikkat etmeye çalışıyorum. Sabahları 4-5 yumurta, 10 zeytin, muzlu yulaf ezmesi yiyorum. Evden çıkarken cebime bir avuç fındık, fıstık falan koyuyorum. Atıyorum ağzıma okulda. 12-12.30 gibi evden getirdiğim tavuk haşlama + bulgur haşlamayı yiyorum. Eğer getirememişsem tavuk sote yiyorum okulda. Okuldan geldikten sonra 4 gibi yine bulgur haşlama ve tavuk yiyorum. Bulgur biraz daha fazla. Karbonhidrat fazla olsun diye spordan önce. Spordan sonra da tavuk göğsü yiyorum. (Hayatım bulgur-tavukla geçiyomuş şimdi yazınca anladım) Gece yatmadan önce de 400-500 gr. süt içiyorum. Bazen 1 litreyi de içiyorum.


Günlerim böyle geçiyo ama dediğim gibi, bütün gün kafamda ıslak kekler, çikolatalar dönüyo. Çok aşırı bi vücut değil amacım. Giydiğim yakışsın, dolu gözüksün yeter. Çok abartmadan bunları yiyip içsem zararı olur mu? Yoksa haftada 1 falan mı yapayım? (Gerçekten dayanamıyorum.)

Bir de son olarak, arkadaşlarım kardiyo yapmana gerek yok dedi zayıfım diye. Göbek biraz çıksın sorun değil sonra eritirsin dediler. (80 kiloya çıkıp 75'e falan inerek) Ama ben hem göbeği eritip hem kilo almak istiyorum. Böyle bir şey mümkün değil mi?

Çok soru sordum kusura bakmayın

 

Illa cikolata tuketicem diyorsan yuksek bitter oranli cikolatalar var onlardan tuketebilirsin. Yeterli butce varsa protein bari da olabilir.

 

Kardo Üçüncü haftada birisi zaten hızlı şekilde gelişim göstereceğinden yemen sorun olmaz.Ya birde biz amatör sporcularız öyle değil mi? Hani öğrenciyiz sağlıklı, kuvvetli, fit olalım diyoruz, zaten
yediğin diğer beslenmeler yeterli bir iki çikolatadan zarar gelmez.Günde 5 tane değil de her gün bir çikolata yemenin bile zararı olmaz bence, insan alışkanlıklarını aniden değiştirir bir şeye saplantı olursa çok çabuk sıkılır, çünkü üzerinde bir zorunluluk hissetmez, istekte gidince hop fiş çekilir.Yani hem zevklerini tatmin et hem iyi bir vücuda kavuş. Tatlısız hayat mı olur

 

Belilrli bir cizginin ustune cikman mumkun degil cikolata vs ile ancak arada yiyerek idman cikar sonra duruma bakarsin.

 

şöyle psikolojini rahatlatayım gerisi sana kalmış bu sporu senın benım gıbı layıkıyla yapan 100 kısıden 5 kısı anca vardır demı belkı o kadar bile yoktur %95 i napıyo yiyor içiyor sen bu yasında bu kadar kısıtlamana gerek yok zatne o kadar saglıklı yıyorsun benım yağ yüzdem %7dir bak senın gıbı beslenırım genelde belkı daha cok yıyorum gunde 3 kahve içiyorsam yanında 2-3 parça bitter yerim hani aksam bulgur olcak dıye bısey yok kuru nohut fasulye ne varsa ye inan calısınca zaten oluyor ekstardan seker zaten almıyoruz nıye bu kadar kendınızı kısıyorsunuz anlamıyorum )

 

Çok teşekkür ederim arkadaşlar, içim rahatladı valla Peki bu göbek için ne yapıcam ben? Kardiyo yapsam zayıflar mıyım? Serbest bırakınca baya çıkıyo çünkü zayıf olmama rağmen. Yağ olarak değil ama şişkinlik olarak

 

şişkinlik kadar güzel bişey yok valla ben definasyonda hep karnım ınık olsun dıye su bıle cok ıcmıyodum sımdı yıyom ıcıyom yağ oranı kılo aynı karnım şiş ve mutlluyum ^

 

Nasıl yok kardeşim yaa kötü gözüküyo

 

boy kilo kaç yağ oranı kaç

 

Boyum 183 cm kilom 82 . Vücut geliştirmede 3. senem. İlk 2 sene çok dikkat ettim yememe içmeme (supplementsiz) son 1 senedir illaki her gün azıma abur cubur giriyor. Ekmek günde 2-3 dilim civarı yiyorum gerisinde önüme ne koyarlarsa yiyorum. Dışarıda canım istiyor hamburger menü de yiyorum sürekli aşağıdaki de 2. Senem ve 3. Senem arasındaki değişiklik ilk fotoğraf 2. Senem diğeri de 3.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

gayet güzel fiziğin var cok kasmana gerek yok bence bende öyle yapıyorum ne bulursam yerım genede dıkkat ederım kılo almak ıstedıgım ıcın sureklı yıyorum suanda karnım hep şiş bende şikayetçiyim bu konudan fakat zaten artık tişört giymıyoz havalar soguk kışın bulk ıyıdır

 

Boyum 1.84, kilom 67. Ama yağ oranımı bilmiyorum

 

boyuna göre zayıfsın bende karın şişliğini dert etme ben sımdı yarım kılo yoğurt yedım nasıl uyucam patlıcam ama sabaha geçiyor sabahta saglam kahvaltımı patlatıyorum sakın aksatma

 

yok kardeşim anlık bi şişkinlik değil bendeki, bildiğin göbek işte

 

Canım çok çikolata kek cips çekiyor ama her zaman yenmemeli