Calf Bölgesi

[derek.hale]

Arkadaşlar calf bölgesi için kaç haraket uyguluyorsunuz ve calf'ı bacakla aynı gün mü yoksa ayrı gün olarak mı giriyorsunuz?
ve calf bölgesi hakkında vereceğiniz tavsiyeler varsa çok iyi olur.

 

[redpack]

calf ı bacaktan ayrı bir bölge gibi söyledin

 

[Genius_11]

kalf gelişmez boşuna yorma kendini çok uğraşsan en fazla %10luk bir gelişim sağlarsın(bilimsel)

 

[doxux]

Ayakta ve oturarak calf raise giriyorum, bazen leg press makinesinde. Bacaktan ayrı gün çalışabilirsin.

 

[derek.hale]

doxux

oturarak calf raise nasıl oluyor kardeş, haraketin tam olarak ismini söylersen sevinirim.
bu arada calf için maximum 3 haraket yeterli midir? bacaktan ayrı bir gün girmeyi düşünüyorum.

 

[doxux]

Şu hareket:

2 Hareket yeterli sanırım ama 3 de olabilir. Calf biraz genetik işi ne yazık ki, büyümeye elverişli değilse 8 hareket de yapılsa pek gelişme olmuyor.

 

[Genius_11]

Şu hareket:

2 Hareket yeterli sanırım ama 3 de olabilir. Calf biraz genetik işi ne yazık ki, büyümeye elverişli değilse 8 hareket de yapılsa pek gelişme olmuyor.

kesinlikle doğru bazen bir bakıyoruz 10 yıllık bodycılerin sokaktan geçen bi adamdan daha ince kalfı var

 

[Mehmetr91]

calf çok tekrar yada negatif tekrarla daha iyi gelişiyor bence.2 günde 1 veya 3 günde 1 yaparsan daha iyi sonuç alırsın.Arnold zayıf olan calf bölgesini 2 günde 1 yaparak geliştirdi diye hatırlıyorum

 

[AzizShavershian]

haftanın 1 günü bacakla aynı gün kalf çalışırım 2 egzersiz yaparım bacaktan hemen sonra tekrarları 20-25 arası olmalıdır
Leg Press Machine Calf Press 20-20-20-20
Seated Calf Raise 18-18-18-18

 

[™Legend]

Ben bacakla birlikte haftada bir 6 set kalf çalışıyorum gayet memnunum çok tekrar çok ağırlık girince sonuç veriyo ben 15 tekrar yapıyom