Calf Bölgesi

Arkadaşlar calf bölgesi için kaç haraket uyguluyorsunuz ve calf'ı bacakla aynı gün mü yoksa ayrı gün olarak mı giriyorsunuz?
ve calf bölgesi hakkında vereceğiniz tavsiyeler varsa çok iyi olur.

 

calf ı bacaktan ayrı bir bölge gibi söyledin

 

kalf gelişmez boşuna yorma kendini çok uğraşsan en fazla %10luk bir gelişim sağlarsın(bilimsel)

 

Ayakta ve oturarak calf raise giriyorum, bazen leg press makinesinde. Bacaktan ayrı gün çalışabilirsin.

 

oturarak calf raise nasıl oluyor kardeş, haraketin tam olarak ismini söylersen sevinirim.
bu arada calf için maximum 3 haraket yeterli midir? bacaktan ayrı bir gün girmeyi düşünüyorum.

 

Şu hareket:

2 Hareket yeterli sanırım ama 3 de olabilir. Calf biraz genetik işi ne yazık ki, büyümeye elverişli değilse 8 hareket de yapılsa pek gelişme olmuyor.

 

kesinlikle doğru bazen bir bakıyoruz 10 yıllık bodycılerin sokaktan geçen bi adamdan daha ince kalfı var

 

calf çok tekrar yada negatif tekrarla daha iyi gelişiyor bence.2 günde 1 veya 3 günde 1 yaparsan daha iyi sonuç alırsın.Arnold zayıf olan calf bölgesini 2 günde 1 yaparak geliştirdi diye hatırlıyorum

 

haftanın 1 günü bacakla aynı gün kalf çalışırım 2 egzersiz yaparım bacaktan hemen sonra tekrarları 20-25 arası olmalıdır
Leg Press Machine Calf Press 20-20-20-20
Seated Calf Raise 18-18-18-18

 

Ben bacakla birlikte haftada bir 6 set kalf çalışıyorum gayet memnunum çok tekrar çok ağırlık girince sonuç veriyo ben 15 tekrar yapıyom