Öncelikle Calf diye bi kas yoktur.Değerli Hocalarımızdan da bunu yanlış bilenler varsa düzeltin lütfen. Sizin Calf die bahsettiğiniz bölgenin türkçe bilimindeki adı bacaktır. yani dizden ayak bileğine kadar olan kısım. AAA bacak dediğiniz kalçadan başlayıp ayağa kadar olan yer değil midir? diyosanız. Hayır değildir. Oda Halk arasında kullanılan şeklidir. Kalçadan dize kadar olan kısım uyluk dizden ayak bileğine kadar olan kısım da bacaktır. Şimdi bahsettiğiniz bacak kaslara gelelim. Kaba olarak Arkada Musculus Gastrocnemius ve musculus soleus, önde tibialis anterior kasları bulunur. Nasıl kol,arka kol,bacak gibi bölgelere ayırıp çalışıyorsan burayı da bir bölge olarak çalışmalısın. Programının neresine koyacağına antrenörün karar vermeli. Bu bölge vücuttaki en kuvvetli bölgedir. bunun sebebi de anatomik yasıdır. eklem, kemik ve kaldıraç yapısı. yükün büyük bir kısmı obsorve ediliyor. Bu bölgeyi inanılmaz kilolarla çalışabilirsiniz. Bahsettiğim kilolar iyimser olarak 200 250kg civarı. Standing veya seated calf raise hareketinden bahsediyorum.İddaa ediyorum çok zayıf diyen sen bile 150kg ile 10tekrar yapabilirsin. 50 60kg lerle zorlandığınızı sanıyorsanız bu sadece psikolojik . Daha fazla detaya girmeyim yazdıkça detay detay detay bitiremiyeceğim yoksa cevabı. Kısacası zaten gün içinde çok fazla kullanıyoruz bu kaslarımızı, Çok yüksek kilolarla bu kaslarınızı şoka uğratmazsanız gelişim pek gözlenemez. (bir squat hareketini ayakları içe çevirerek veya dışa çevirerek yapamazsınız. 7derece dıştan sonrası tehlikelidir. Ama calf raise hareketini değişik açılarla içe dışa doğru yapabilirsiniz. bunda bi sakınca yoktur). başarılar dilerim
