buyrun program için yorum alayım??

[Erdo8]

BOYUM 1.95
KİLOM 81
genel olarak hacim kazanmaya calışıyorum.
program hakkında görüşleriniz nedir?
sırtta bulunan arka omuzu da çalıştıran reverse fly hareketini omuza mı ekleyeyim yoksa sırtta mı kalsın??

OMUZ-ARKA KOL
MACHİNE SHOULDER PRESS
MACHİNE SHOULDER PRESS AÇIK TUTUŞ
MACHİNE LATERAL RAİSES
STANDİNG DUMBELL FRONT RAİSES
BARBELL UPRİGHT ROW

ASİSTED TRİCEPS DİPS
OVERHEAD CABLE TRİCEPS
CABLE TRİCEPS PUSH DOWN

SIRT

MACHİNE PULL DOWN
MACHİNE SEATED ROW
SEATED CABLE ROW
WİDE GRİP CHİN UP
REVERSE FLY

BACAK

MACHİNE LEG PRESS
MACHİNE LEG EXTENSİON
MACHİNE SEATED LEG CURL
STANDİNG CALF RAİSES

GÖĞÜS-BİCEPS

BENCH PRESS
PECTORAL FLY
CABLE LOW FLY
CABLE HİGH FLY

Z-BARBELL CURL
STANDİNG HAMMER BİCEPS CURL
CONCENTRATİON CURL