buyrun program için yorum alayım??

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Erdo8 tarafından 9 Eylül 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Erdo8
    Offline

    Erdo8 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    BOYUM 1.95
    KİLOM 81
    genel olarak hacim kazanmaya calışıyorum.
    program hakkında görüşleriniz nedir?
    sırtta bulunan arka omuzu da çalıştıran reverse fly hareketini omuza mı ekleyeyim yoksa sırtta mı kalsın??

    OMUZ-ARKA KOL
    MACHİNE SHOULDER PRESS
    MACHİNE SHOULDER PRESS AÇIK TUTUŞ
    MACHİNE LATERAL RAİSES
    STANDİNG DUMBELL FRONT RAİSES
    BARBELL UPRİGHT ROW

    ASİSTED TRİCEPS DİPS
    OVERHEAD CABLE TRİCEPS
    CABLE TRİCEPS PUSH DOWN

    SIRT

    MACHİNE PULL DOWN
    MACHİNE SEATED ROW
    SEATED CABLE ROW
    WİDE GRİP CHİN UP
    REVERSE FLY

    BACAK

    MACHİNE LEG PRESS
    MACHİNE LEG EXTENSİON
    MACHİNE SEATED LEG CURL
    STANDİNG CALF RAİSES

    GÖĞÜS-BİCEPS

    BENCH PRESS
    PECTORAL FLY
    CABLE LOW FLY
    CABLE HİGH FLY

    Z-BARBELL CURL
    STANDİNG HAMMER BİCEPS CURL
    CONCENTRATİON CURL
     
    Son düzenleme: 9 Eylül 2018
    Erdo8, 9 Eylül 2018
    #1

Sayfayı Paylaş