Burda yeni bir kardeşiniz olarak ...

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
illegal00rh

illegal00rh

Üye
Nasıl başlık açayım karar veremedim bu mantıklı geldi ...
Buradan nasıl yararlana bilirim bilmiyorum şu saatte yazmak istedim derdimi arkadaşlar hatam varsa affola. ..
Yaş 24 boy 171 56 kg maalesef skolyozum var az da olsa :( .. Body , kick boks yaptım kısa süreler tekrar başlamayı düşünüyorum body e ama önceki 4 5 ayın farkını göremedim nasıl bilgi sahibi ola bilirim açıklarsanız Çok sevinirim ..
 
Aslında bu çok çetrefilli bir konu, tam olarak neyi merak ediyorsanız ordan giriş yapmak daha mantıklı. Örneğin beslenme mi aklınıza takılan?
 
Evet farkındayım demiştim zaten yazımın başında karar veremedim diye. Ama asıl sıkıntım şu yaş 24 boy 171 56 kg mim body e tekrar başlayacağım ama faidesi ne.derece olacak ondan endişe liyim. ..
 
Doktorunuz onay veriyor mu? Onay varsa eğer muhakkak faydası olacaktır, diyelim beslenme ve dinlenme düzeniniz iyi değil, görsel anlamda büyük bir değişim olmadı. En azından omurgaya binen yükü kaslara aktaracağınız kesin.
 
Doktor derken bu konuyu sormadım ama ben.omurgama üstten ağırlık almadan diğer kaslara çalışmayı yapıyordum zaten ..
 
Mesela ben tabirleri bilmiyorum ondan yazamadim da oturarak kaldırılan ve raylı bir halter var mesela dişlere geçiriyor ve Öyle kalıyor onu yapmiyordum çünkü omurgama ağırlık binmesin diye vs .. kendi sağlık durumuma göre yani
 
Şöyle söyleyeyim, ağır bel fıtığı rahatsızlığı yaşayan insanlar genelde ağırlıklardan uzak duracaksın gibi uyarılar alıyor doktorlarından, lakin içlerinde pes etmeyip kontrollü bir biçimde antrenmanlarını yaparak bu sorunun üstesinden gelenler de var. Sizin durumunuzu tam olarak bilemediğimden yorum yapamıyorum. Omurgaya yük bindirmeyecek bir çalışma stili arayışındaysanız hazır programlar var.
 
Şöyle söylersem anlarsınız umarım omurga her insanda düz dür. Bende s şekline yakın ve üstten ağırlık oldukça eğilme artma olasılığı söz konusu mantıken de öyle eğer düşünürseniz aslında. Anladınız umarım
 
Eğim derecesini bilmediğim için temkinli yazmak durumunda kaldım, ama hafif dediğinize göre cerrahi müdahele gerektirecek bir durum olmadığını anlayabiliriz. Omurganıza yük binderecek ağırlıklardan ve egzersizlerden kaçınarak çalışacaksınız, yinede korseniz üzerinizde olacak, sihirli bir değnek değil elbette ama güçlenen ve gelişen kaslar eğilmeyi durdurabilir, hatta bir miktar vücut proporsiyonunu düzeltebilir. Direk ilgisi olmamakla beraber bu durum bel fıtığına benziyor bir miktar.
 
Skolyoz olan hastalarin sirt kaslarini guclendirecek antremanlar yapmasi lazim diye biliyorum. Doktorunuzla konusun veya hocasi bilincli bir salona yazilin ki size ona gore program yazsin.
 
İlginiz için teşekkür ederim arkadaşlar öncelikle. Genel benim rahatsızlığım ile ilgili bilgi vereyim soranlara .. %40 küsur egrilik var ve ameliyat olmam çok riskli idi ve olursam bu halimi ararım diye söylendi bende olmadım. . Bende her yapılması gereken yerine bana rahatsızlık vermeyecek şekilde ve sırt kasımı geliştirmek istiyorum ama kilo almam iskelete ağırlık basar bu da kötü ola bilir diye bir düşünce de yok değil hani. .
 
İşte burada bu işi bilen ve yaşayan arkadaşlara ihtiyacım var benim . Kilo al vücut yap demek kara düzen olarak söylenen söz olur. .
 
Sırt kaslarınızı geliştirmeniz konusuna katılıyorum ve sırt kasını çalıştıran egzersizlerinde büyük bölümü bırakın omurgaya yük bindirmeyi tam tersi omurgayı yükselten ivmeye sahiptir. Barfiks ilk etapta olmaz ama lat egzersizi ile başlayabilirsiniz.
 
Teşekkür ederim columbu bu hareketlerden bahseder misin bana .. bana genelde body salonunda bu işi bilen kişiler denk gelmedi siz söylerseniz ben onlara sorarım o şekil yaparım
 
Bu geniş tutuş göğüse çekiş, kanatlar için etkilidir,
images

Bu hyperextension denen 'ters mekik', alt sırt kasları için etkilidir,
BACKEXTENTION.jpg

Karın kaslarını unutmak olmaz, sizin için en faydalısı şudur bana göre, alt karın kasları için etkili,
images
images

Genel karın egzersizi olarak 'crunch' denen sıkıştırma egzersizi omurganızı da zorlamaz,
23.jpg
 
Son düzenleme:
Lat pull down zaten sırtın genelini vuran bir hareket, şunu pek tavsiye etmem,
3820773450_4ee9b6de61.jpg

şu olabilir,
http://www.******/wp-content/uploads/2012/01/21.jpg
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı