Leonardo27
Üye
Öncelikle Merhaba Herkeze
Benim spora başlayalım henüz 5 ay olacak kas kütlesi olarak cok artışım yok bana bir yardımcı olurmusunuz
Yaş 17
Kg 72
Boy 1.79
Sanki ilk başladıgım gibiyim hiç degişen birşey göremiyorum acaba bana verilen programmı yanlış anlamadım gittigim spor kulubu cok güzel bir yer ama hoca başladıgımdam beri bana hic yardımcı olmadı sadece basit bir liste verdi 4 aydır onu yapıyorum.
Okula gitmiyorum calısıyorum sadece aksamları gidiyorum 1 ve ya 1.30 saat arasında bitiriyorum haftada 3 gün yapıyorum
Programım 1.Gögüs Hareketleri Ve Kol 2.gün sırt ve triseps 3. omuz ve ayak hepsinden 4 er hareket yapıyorum 4*10 olarak
Ve birde bana hacim artıcak şekilde ürün önerirmisiniz
Yardımcı Olacak arkadaşlara cok teşşekür ederim
İyi Akşamlar
Benim spora başlayalım henüz 5 ay olacak kas kütlesi olarak cok artışım yok bana bir yardımcı olurmusunuz
Yaş 17
Kg 72
Boy 1.79
Sanki ilk başladıgım gibiyim hiç degişen birşey göremiyorum acaba bana verilen programmı yanlış anlamadım gittigim spor kulubu cok güzel bir yer ama hoca başladıgımdam beri bana hic yardımcı olmadı sadece basit bir liste verdi 4 aydır onu yapıyorum.
Okula gitmiyorum calısıyorum sadece aksamları gidiyorum 1 ve ya 1.30 saat arasında bitiriyorum haftada 3 gün yapıyorum
Programım 1.Gögüs Hareketleri Ve Kol 2.gün sırt ve triseps 3. omuz ve ayak hepsinden 4 er hareket yapıyorum 4*10 olarak
Ve birde bana hacim artıcak şekilde ürün önerirmisiniz
Yardımcı Olacak arkadaşlara cok teşşekür ederim
İyi Akşamlar