Arkadaşlar boyum 183 kilom 92, yaklaşık 6 aydır full body yapıyorum lakin hala bel ve bacak bölgelerim yağlı. Antrenmanı evde yapıyorum ve supplement kullanmıyorum fakat 1-2 hafta içinde supplement alıp spor salonuna gidebilirim. Bu 6 ayda o kadar disiplinli olmama rağmen (cheat meal bile yapmadım) hayal ettiğim görüntünün çok dışındayım, yavaş ve iyi kilo verdim, yaklaşık 7-8 kilo civarı verdim ve kas eklediğime inanıyorum ama tatmin olmamakla birlikte verimsiz çalıştığımı hissediyorum. (barbell ve dumbell setim var)
Bundan sonrası için önerileriniz neler?
(7 kilo bu kadar fark ettirmez lakin eskiden vücudumun kötü olduğunu söyleyenler şu an fit olduğumu söylüyorlar, ayrıca çevremden abartı tepkiler alıyorum. Ne yazık ki bir kendim tatmin olamadım :\)
Son düzenleme: 26 Nisan 2018