Arnold hacim serisi videolarını izlemeni tavsiye ediyorum. Arnold resmen senin için bu konuya açıklık getirilmiş özellikle belli bir noktadan sonra limitleri nasıl aşabilmek konusu, çok açıklayıcı olmus bi bak istersen linki veriyorum.
Bunun gibi video serileri var izlemeni tavsiye ediyorum bütün kas grupları ile ilgili olanları
Bunun gibi video serileri var izlemeni tavsiye ediyorum bütün kas grupları ile ilgili olanları