Bulktayken Yemek Yeme Sorunsalı

Salon hocam akşam 8'den sonra yemek yeme diyor göbeğim çıktığı için fakat yemesem kilo alamayacağım akşam 8'de yiyorum çünkü bütün gün çalışıyorum zaten..11'de yediğim bile oluyor..kalorileri tamamlayabilmek için böyle yapıyorum..3bin kalori almak pek kolay değil maalesef..sizce napmalıyım ? ve ayrıca her gün kuru fasülye yemek ne kadar doğru ? antrenman günleri ve off günleri 3bin kalori alıyorum sizce off günlerinde arttırmalı mıyım azaltmalı mıyım ? yoksa aynı mı kalmalı ? zor kilo alan bi tipim.

 

Kalorini tamamlamadıysan istersen gece 12 de ye sorun olmaz.Her gün baklagil tüketebilirsin tabiki baklagil en sağlıklı karbonhidrat kaynaklarındandır.Amaç bulk olduğu için off günlerde kalori kısma kesinlikle.

 

çok teşekkür ederim hocam benim için çok sıkıntıydı her kafadan bi ses çıkıyordu ben de sizin gibi düşünüyordum..benim gibi düşünenler var mı diye merak ediyordum açıkçası.. son bi sorum var..ideal kiloya geldiğinde mi bulk bitmeli yoksa 6 ay - 1 yıl sonra filan mı ? bi 7 kilo alsam iş bitecek aslında

 

yavaş yavaş kilo almaya bak ayda 1 kilo iyidir buda sana 7-8 ay demek.

 

Antrenman günleri en az kilo başına 4 gr karb al,antrenman yapmadigin günler 2 gr falan al ki insulin direncin çok artmasin