balgamyus
Üye
arkadaşlar öncelikle merhaba. Bir konuda karar veremedim o yüzden forumun deneyimlilerine danışmak
istedim. Vücut ölçülerim şöyle;
Boy = 1.90
Kilo= 80
Omuz = 117
Kol = 37
göğüs = 102
bel = 82
3-4 yıllık body geçmişim var.. bu yaz ara verdim tekrar başlayacağım.
sıkı bir diyet uygulayasım var düzenli bir şekilde. Fakat karar veremediğim konu şu;
1) önce bulking diyet yapıp sonra definisyona mı gırmelıyım?
2) önce definisyona girip yağı azaltıp daha sonra kaliteli karbonhidratlarla şişmeli miyim ?
şimdiden tüm cevaplar için teşekkürler....
istedim. Vücut ölçülerim şöyle;
Boy = 1.90
Kilo= 80
Omuz = 117
Kol = 37
göğüs = 102
bel = 82
3-4 yıllık body geçmişim var.. bu yaz ara verdim tekrar başlayacağım.
sıkı bir diyet uygulayasım var düzenli bir şekilde. Fakat karar veremediğim konu şu;
1) önce bulking diyet yapıp sonra definisyona mı gırmelıyım?
2) önce definisyona girip yağı azaltıp daha sonra kaliteli karbonhidratlarla şişmeli miyim ?
şimdiden tüm cevaplar için teşekkürler....