Bulking donemi dusuk glisemik indeks sorunsali...

Herkeze iyi aksamlar degerlo forum uyeleri 1 mart itibariyle definisyona baslamamla kisin aksine kepekli bulgura yoneldim tahminime gore en dusuk glisemik indeksli karbonhidrat kaynagi kendisi ancak bulking doneminde yaglanmayi pek umursamiyorum oyuzden sadece proteini olcup karbonhidrat kaunaklarima hicdikkat etmiyorum ki (burdan kastim basit seker veya komp.karb, gramajina gene de dikkat ettim)asiri zararini gordugumu soylemem cunku sorun burda ben insan bunyesinin komplex karb. Ve proteinle 3500 4500 kalori yiyebilcegine inanmiyorum diyetteyken 2500u zor buluyorumdur belki asiri tok tutuyor ancak gelecek sezon lean bulking tarzi bisi denemek istiyorum buyuzden kisinda diyetimde karb kaynaklarina ozen gostericem ancak kalroyi nasil dengeleyebilirim fikri olan varsa yazsin lutfen bir de ayrica konuyla ilgili degil ama tapatalkin son guncellemesi beni deli etti geri cevirmenin yolu var mi ?