Bulking Beslenme Programı

[oğuzhann18]

Arkadaşlar Kendi çapımda araştırarak bi bulk programı hazırladım eksiklerim varsa söylermisiniz.
yaş:16
boy:177
kilo:64
SABAH 06.00
3 YUMURTA
YARIM BEYAZ VEYA ESMER EKMEK
1 DİLİM SÜZME PEYNİR
50 GRAM YULAF EZMESİ

ARA ÖGÜN SAAT 10.00
50 GRAM ÇİĞ BADEM

ÖĞLE SAAT:12.00
150-200 GRAM TAVUK GÖGÜSÜ
50-75 GRAM YULAF EZMESİ
1 ADET MUZ

SAAT 15.40 (ANTREMAN ÖNCESİ BESLENME)
150 GRAM TAVUK GÖGÜSÜ
50 GRAM YULAF EZMESİ
YARIMDAN DAHA KÜÇÜK PARÇA EKMEK

ANTREMAN HEMEN SONRASI 19.00
2 ADET MUZ

SAAT 19.45 AKŞAM
200 GRAM TAVUK GÖGÜSÜ
BEYAZ EKMEK YARIM
75 GRAM YULAF EZMESİ