Bulkda ilk hafta yardim

[umut3504]

18 yasindayim boy 1,85 kilo 60 2500 kcallik bulk yapiyorm bunun 280 i karbo 170 i pro 60 i yag aradan 4-5 gun gecti sabah tartildim ac karna ama tam tuvaletimi yapamadim tam 1 kilo almis gozuktum sizce nedir bu normal mi?

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[mevsres]

Eğer tuvaletini yapmadıysan belki fazla gözükmüş olabilir.

Ancak gerçekten 1 kilo almışsan fazla, gerek yok yarım kilo yeterlidir, bu şekilde de kas geliştirirsin ancak gerekmedik bir şekilde yağlanırsın.

 

[umut3504]

ya zaten bende ona şaşıyorum 4-5 günde 1 kilo almak için 7000 kcal fazla almam lazım buda 4 veya 5 e bölersek 1200 falan yapar günlük benim kalori ihtiyacım 2300 olsa spor da yapıyorm 2300 azda hadi öyle olsa bile ekle 1200 benim 4-5 günde 1 kilo almam için 3500 kcallik bi bulk yapmam lazımdı ama ben 2500 lük yapıyorm acaba eskiden çok az yiyodumda şimdi vücut ilk hafta tepkimi gösteriyo su falan mı tutuyo karbonhidratda yüksek alıyoruz ya