Bulk'a Devam Edeyim Mi ?

merhaba 18 yasindayim 188 boyundaym 1 senedir spor yapiyorum basladigimda 75 kiloyken sindi 86 yim yag oranimda baya oranda artti aslinda ilk 3 ay super yagsiz 2 kilo aldim attigim sirt pozu yagsiz zamanlarim ve ilk 3-4 . aylarim dierleri ise simdiki halim aynaya bakinca ben rahatsiz oluyorum ama kollarimin ve gogusleriminde dahada buyumesini istiyorum sizce definasyona girip yaglari eritmeyemi calisiyim yoksa bulkmu yapiyim yardimlariniz icin saaolun

sirt pozisyonum ilk 3 4 ay yagsiz buyumeye full protein cok az karb yedigim zaman

diger resim karb protein yuksek yag orta kullandigim zaman ve hala ole devam ediyorum

 

Bulk bence.

 

Bulk bence dostum boyun uzun oldugu için zayıf gözüküyorsun

 

aslinda disaruda o kadar zayif gozukmuyorum oneri kilon varmi cikmam icin kardesim

 

Bulk yap ancak kaloriyi çok yükseltme temiz bir bulk istediğin kadar yap. Baktın bir şeyler ters gitti yağ oranı %12'yi geçti ozaman yağ yakmaya başlarsın. Bana kalırsa şimdilik devam et. Kiloyu boşver görüntüne bak, kilo değişkendir.

 

Dostum önerebilcegim kilo derken nasıl durcagını bilmiyorum ilerde ama boyun uzun oldugundan dolayı 95 kilo filan hic fena olmaz alırsan yagsız bi sekilde .

 

temiz bir bulktan kastin seker yok tuz yok gibi dimi

 

Sadece sağlıklı karb, pro ve yağ kaynakları ile beslenmek. Yani işte şeker cips baklava .. Gibi şeyler yemeden kaloriyi sadece kaliteli besinlerden oluşturmak.

 

baska onerileri ve sebeplerini bekliyorumbeyler yardiminiz cok dokunuyor eyvallah

 

bulk dönemi yap yağı bu kadar sıkıntı yapma mart nisan gibi definasyona girersin unutma bulk dönemi daha güçlü olacağın için daha fazla kas elde edeceksin sağlam bir çalışmayla...

 

tesekkurler bro hani yagsizken baklavalari gorur ya insan ozluyo o cizgileri benimki ondan gaiba

 

bende de o şekil ama yaza doğru daha iri görmekte var yani bulk yaparak