Ben clean bulk yapmaya çalışıyorum yağ oranım en fazla %20 lere çıkarırım gibi bir planım var şuan %15. Karın kaslarımı kontrol ederek bulk zamanımı geçiriyorum, üst karın kasları tamamen gözden kaybolduğu zaman biraz yavaşlıyorum kalori açığımı stabil ediyorum (örneğin 4000 kalori aldım 2-3 hafta ve yağlanmam çoğaldı onu 3800 çekiyorum) maalesef endemorf bi vücut tipim olduğu için karbonhidrat alımıma dikkat etmeye çalışıyorum mesela %30 karbonhidrat, %35 protein, %35 yağ alıyorum. Acaba yanlış bir yol mu izliyorum ?
