Bulk ve kardiyo ilişkisi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve vixx tarafından 16 Ocak 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    258
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayda 1 kilo almak isteyen ve günlük nötr ihtiyacı 2700 olupta ayda 1 kilo almak için +300 yani 3000 kalori alan biri hergün 300 kalorilik kardiyo yapsa gelişebilirmi yoksa kardiyoda 300 kalori yaktığı için 3300 kalorimi almalıdır?
     
    vixx, 16 Ocak 2019
    #1
  2. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    258
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu günceldir.
     
    vixx, 17 Ocak 2019
    #2
  3. Lie
    Offline

    Lie Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    -
    İhtiyacından fazla kalori alırsan kilo alırsın, az alırsan kilo verirsin. Günlük ihtiyacın 2700'se ve sen 300 kalorilik kardiyo ekliyorsan günlük ihtiyacın 3000 olur. Kilo almak istiyorsan 3000'den fazla alman lazım tabii ki. Her gün kardiyo yapıcam demişsin ağırlık antrenmanın var mı? Ağırlık antrenmanını da düşünmen lazım kalori alımı konusunda 1 saatlik antrenman 200-300 kcal yakacaktir en nihayetinde.
     
    Lie, 17 Ocak 2019
    #3
  4. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    258
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten ihtiyacımı hesaplarken antremanlarıda kattım ama kardiyo her gün olmayacak.Daha anlaşılır olsun diye her gün dedim.Antremanıda sayarsak +300 değerim 3000 kalori ama kardiyo yaptığım günlerde dediğinize bakarak bi 3300 kalori almalıyım.Yorumunuz için teşekkürler
     
    vixx, 17 Ocak 2019
    #4
    Lie bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş