Arkadaşlar bir sporcu bulka girdiği zaman maksimum kaç kilo alması doğrudur bunun bir sınırı varmıdır ve bulktan çıkıp definasyona girdiğinde maksimum kaç kilo vermesi normaldir sonuçta bulkda belirli bir kilo almak için giriyoruz ve definasyon dada aldığımız kilodaki yağları eritmek için giriyoruz Bunların haricinde 9 ay bulk 3 definasyon normalmidir ? Cevaplarsanız teşekkür ederim
Bu tamamen kisinin ne istedigine, aynada kendisini nasil görmek istedigine baglidir diye düsünüyorum. Kisinin kilo alma dönemindeki yag orani ve definisyon dönemi sonunda ulasmak istedigi yag oranina göre karar verilebilir. Kaldi ki artik bir cok sporcu bulk definisyon diye ayirim yapmadan tüm sene boyunca clean beslenmeye calisiyor. Onun haricinde yag yakimi doneminde haftada 1 kgden fazla düsüsler önerilmiyor. Buna göre hesaplamalarinizi yapabilirsiniz.
Bulk döneminde 78 kilodan 90 kiloya çıkmak istiyorum ama daha sonra definasyona girince 90 kg dan kaç kgye düşmek normaldir sizce ?
