Bulk Or Cut

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Clean tarafından 17 Mayıs 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaslar cok kararsizim 2 aydir bu spordayim duzenli olarak. Skinny fat vucut yapisina sahibim spora basladigim
    belli olmuyor nerdeyse sadece gobegimden giden bir kac cm. Kollar baslangicta 33-32 idi simdi 33,5 32,5 diyetteyim bu arada basladigimdan beri. Benim sormak istedigim sizce bulklami devam edeyim boy 177 kilo 80 yas 20.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Yardımlarınızı bekliyorum ...
     
  3. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.653
    Beğenileri:
    950
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranın çok yüksek görünüyor yüzde 20 25 arası gibi yüzde 15 lere çekmeye çalış bence
     
  4. mehmet1414
    Offline

    mehmet1414 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    521
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    beslenmeye bak
     
  5. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Beslenmede karbı düşük tuttum 2 aydır. 60 gün diyetteysem 10 günü rahat beslenmem bozuk geçti. Bunun sebebide beklediğim kadar gelişme olmamasıydı. Minimum 130 gr protein aldım her gün kollarım 1 cm arttı sadece. Belim 103 den 95 e düştü 2 ayda. Bana yetersiz geldi o yüzden acaba bir yerde yanlış yapıyor muyum diye konu açtım. Cevaplarınız için çok teşekkürler bu arada.
     
  6. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.218
    Beğenileri:
    678
    Ödül Puanları:
    123
    Hocam baya salmissin yas 20 ama vücut 40 gibi... Bulk kesinliklijle yapma agirlik calis ancak yaglari yakmaya bak. 177 cm e 80 kilo için baya yaglisin
     
  7. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.653
    Beğenileri:
    950
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen, aynı kilodayız seninle mesela. 2 ayda 8 cm bel düşmesi bence kötü değil iyi bir sonuçtur ayrıca. hacim artışı olmaması normal. bu dönemde yakabildiğin kadar yağ yak ve kas güç kaybetmemeye çalış.
     
  8. American Psycho
    Offline

    American Psycho Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Ben 1.80 boyla 80 ulaştığımda gram göbek yoktu ve 70 kg den sonra pizza tarzı şeylerle yatarak 80 oldum. Şimdi 74 üm. Son zamanlarda spor ve iştahın kesilmesiyle iyice sıkılaştı vücudum :D şeker ve yağdan uzak dur. Yediğin şeylerede dikkat et. Metabolizmada önemli. Benimki sağlam baya :D O yüzden sorun etmeme gerek yok ama yinede çok dikkatliyim bugünlerde
     
  9. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaslar yorumlariniz icin cok tesekkurler. Gecmisten bugune bir kilo aldim bir verdim cok duzensizdim o yuzden boyle bir vucuda sahip oldum :). Sizlere son olarak sorum, okulun bitmesi nedeniyle okulun sporuna gidemicem yarin ilk is gidip spora yazilmak. Full body calisiyordum deadlift bench squat felan haftada 3 gun sizlerin onerisi bana ne olur haftada kac gun agirlik kardiyo ve naisl calismaliyim yardimlarinizi bekliyorum.
    Tekrardan cok tesekkurler.
     

Sayfayı Paylaş