Bulk mu yapmalıyım definasyon mu? Yardım lütfen

17 yaşında 186 boy 79 kg ye sahibim yaşıtlarıma göre kaslı sayılırım skinny fat kesinlikle değilim

Fakat bel ve alt karın bölgem yağlı ben bunu hızlı kilo almama bağlıyorum yaz döneminde çok sağlıklı olmadan kilo almak için çikolata gofret ya da besin olarak çok yüklendim 5 kilo aldım kısa bir zamanda fakat 74 kilo halimle daha az bile olsa bel ve alt karın hala yağlıydı

Bulk mu yoksa Definasyon mu yapmamı önerirsiniz?

Vücut ölçülerim
Kol:36cm
Göğüs:103cm
Omuz:123cm
Bel: Yağlı bölgeden alırsam (göbek deliği hizası) 86 biraz üstünden alırsam 82 çıkıyor
Boyun:40cm

 

Güncel

 

Bence bulk yapmalısın.Definasyon için erken

 

temiz kas almaya bakmalısın, ayda 1 1.5 kg ideal mesela.

 

peki bunu nasıl yapmalıyım? teşekkürler

 

facsecret tarzı bir uygulama yükle, günlük ihtiyacını belirle, hedefini ve ne kadar sürede ne kadar kilo almak istediğini vs yaz programa orda zaten alman gereken rakamlar yazıyor dostum