bulk mu define mi? yoruma

siz ce bulk mu ? yağ yakım mı?
ilk ölçülerim 1.72boy, 74.5kilo, %18yağ %41kas
şuan ki ölçümlerim 68kilo yağ %13 çıktı ama güvenemiyorum, kas %46
sizce yağ oranım kaçtır şuan cihaza pek güvenmiyorum ve sizce nasıl devam etmeliyim bulka geçmeye başlayım mı sporda 1ayım doldu ve 1aydır yağ yakımdaydım hedefim 10oranına düşüp bulka geçmekti nasıl yol izlemeliyim bilemedim. yoruma gelin yoldaşlar

 

Bence define yag oranın yüksek bu yagla bulk olmaz

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

sence şuanki yağ oranı kaçtır bana da aletin verdiği orandan yüksek gibi geliyor çünkü oturunca bile göbek 2kat oluyor
bel ölçüm en ince bölgeden 78 kalından 84

 

dostum sende kas yokki git biraz kas yap sonra defie olursun zaten hacim vs yok bide definasyonla iyice küçülürsün 1 yıl çalış bulk yapmana gerek yok normal çalış sonra yazın 3 ay diyet yaparsın

 

normal de bu resimlere göre baya iriyim veya kilo verdim diye bana da öye geliyor olabilir
kas yok farkındayım ama sahilde filan göbek katlanınca kendimi kötü hissediyorum
yağı biraz daha düşürüp kiloyuda 64 65 e çekip tekrar hacimlenmeye çalışsam nasıl olur sizce
burda iriligim biraz daha bellirgin gibi

 

Krds abartılcak gibi durmuyor resimde ama sana ful body antreman oneriyorum yag ve kilo vermede 1 numaradir kendisi haftada 3 gun ful body yap ara gunlerde kardiyo yapabilirsin 30 dk fln

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocam sağlıklı beslenip lean bulk dediğimiz olayı yapabilirsen minimum yağ kazanımıyla kas yapabilirsin.
6-8 ay arası sağlam bir bulk ile iyi bir kütle çıkarabilirsin.
Define olmanı önermiyorum çünkü Cenk hocanın da dediği gibi kolun yok sırtın yok bacağın yok neyin definasyonu?
+olarak Ege ve Brendan ın dediği gibi kas kütleniz yoksa definasyonu unutun her zaman kas eklemeye çalışın.
Yukarıdaki arkadaşın dediğini yaparsan sadece yağ yakıp parçalı bir vücuda sahip olursun ama ne göğüs ne kolun olmayacak eğer t-Shirti doldurmak istiyorsan kalori fazlası oluşturman şart.
Lafın kısası bence direk Lean Bulk.

 

bakındım da siteye ne düzgün program nede diyet bulamadım lean bulk ile ilgili bildiginiz beslenme ve antreman programı varsa gönderebilirmisiniz

 

Dostum lean bulk mantığı temiz besinler yemektir.Yani yulaf balık tavuk et sebze meyve yumurta anlayacağın sağlıklı şekilde ne bulursan ye günlük makrolarını ve kalorini al.
Antrenman konusunda da ağırsağlam yada Ege firness in videolarına bakabilirsin.

 

74 kiloyken bel ölçün kaçtı ?

 

74te ölçü almamıştım ama baya göbek fazlaydı her gören zaten zayıfladıgın göbekten belli diyor

 

hocam iri fln değilsin istersen okullar açılana kadar yap diyetini sonra hazirana kadar büyümeye bakarsın

 

hocamlada konuştum buğün kilo 66.6 yağ 11.5 12 kas 46 iç yag 4 bu şekilde çıktı
pek güvenmiyorum yanlışlıkları çok gibi geldi aletin fakat hocamda kilo vermeyi bırakıp hafifden yine saglıklı beslenerek hacimlen sıkılaşman lazım dedi
vucutta aade yağ da göbekde kaldı eskiden dar giydigim esorfmanlar luan kıçımda tutmuyor yorum için sizlerede çok teşekkür ederim güzel bi diyet programı bulup yagı yükseltmeden hacimlenmeye geçicegim

 

senin yağ oranın 11 12 ise benim ki 5 6 o zaman dostum sana 11 yağ oranını gösteriyim mi senin hocan biraz cahilmiş bu kişinin yağ oranı 11 12

 

biliyorum bende o yüzden hiç güvenmediğimi o oranlara söyledim makinanın yanlışlıgı yüksek bencede
ama zaten dogru oranı normal şartlarda ögrenmekte imkansız net programların dada 12 13 çıkıyor onlarada güvenilmez bence

 

dostum sen diyete gir o istediğin yapsızlığa ulaşınca hacime geçersin bu iş sabır işi 2 ay bakarsın bi cacık olmaz sonra bi sabah kalkmışsın bomba gibisin

 

ögrenmekte imkansız net programların dada 12 13 çıkıyor onlarada güvenilmez bence[/QUOTE]

diyete devammı ediyim yani peki sence yağ oranım kaçtır ve ne kadar daha verip bulka geçmeliyim

 

diyete devammı ediyim yani peki sence yağ oranım kaçtır ve ne kadar daha verip bulka geçmeliyim[/QUOTE]
senin yağ oranın bence 16 fln vardır 2 ay diyet yap döngü methodu var kas ve kuvvette okuya bilirsin laktat çalışmasını

 

senin yağ oranın bence 16 fln vardır 2 ay diyet yap döngü methodu var kas ve kuvvette okuya bilirsin laktat çalışmasını[/QUOTE]
2ay diyette erir biterim komple 66.6 kiloyum ayda 5kilo versem çok saçma birşeye dönerim yinede çok teşekkür fikir için reis az araştırayımda detaylı güzel bi yol bulayım

 

2ay diyette erir biterim komple 66.6 kiloyum ayda 5kilo versem çok saçma birşeye dönerim yinede çok teşekkür fikir için reis az araştırayımda detaylı güzel bi yol bulayım[/QUOTE]
ayda 5 kilo veremezsin 2 kilo vericen 2 ayda 4 kilo vericen sen ayda 5 kg verirsen bilki onun bi kısmı su ve kasdır neyse ben tavsiyemi verdim