Eren Çakmak
Üye
Merhaba abilerim. Yaşım 15, kilom 70 yağ oranım %17 civarları ve boyumda 1.76. Çok zayıf biriydim ve 50 kglerden buraya geldim gelirken de maalesef biraz bilinçsizce arttırdım kalorileri. Sizce yağ oranını diplere indirip clean bulk mu devam etmeliyim yoksa, üstüne biraz daha koyup sonra mı define olmalıyım ?