Bulk için antrenman önerisi

[Emrenody35]

Malum sonbahar geldi eylülün ortasından itibaren yazın yaşadıgım kilo kaybını kapatmak istiyorum ve bulk dönemi için antrenman önerilerine ihtiyacım var şimdiden yardımlar için teşekkürler

 

[Gökmen Keskin]

çok çok farklı bi sistemi yok sadece biraz tekrar sayılarını düşürüp daha ağır çalışman gelişimin açısından faydalı olucaktır bende 1 hafta oldu bulka geçeli ve aynı antrenman programını uyguluyorum..