Bulk için antreman programım

[bybadman]

Arkadaşlar zayıf birisi olduğumdan antreman programım kilo alma ve hacime yönelik. Salondaki hocanın yazdığı programda setler şu şekilde 6-8-10-12 İlk sette en ağırdan hafif kiloya doğru ağırlığı düşürüyorum. Sizce benim için uygun mu ?

 

[colkurduu]

doğru olabailri ama beslenmen de iyi olması lazım

 

[StormBlast]

İlla bir tekrar sayisi istiyorsan 8-6 tekrar istediğini verecektir ancak sağlam beslendiğin takdirde. Bulk veya definasyon ne yazikki antrenman programi veya tekrarlar ile yapilmiyor , beslenme cok ehemmiyetli