Bulk dönemiyle ilgili sorum ?

[AtknUludag]

Merhaba arkadaşlar,
bulk dönemindeyim. Kilo almaya çalışıyorum biraz omuzlarım dar.
Bulk döneminde cardio yapılır mı sorun bu ?
Birçok arkadaşım var birileri yapılır birileri yapılmaz diyor. Malum cardio kaslara daha fazla oksijen götürüyor sanırsam büyümeyi tetikliyor diye duymuştum.
Vücudumun belirli yerlerinde çok olmamakla birlikte yağlanmalar var. ne yapmamı önerirsiniz. antrenmanlardan sonra 15-20 dk cardio yapmalımıyım ?

 

[AtknUludag]

Güncel. Yardımcı olurmusunuz.
Bir diğer sorumda definasyon döneminde l-cartine kullanmalımıyım ?

 

[AtknUludag]

Arkadaşlar cevap yazmak bu kadar zor olmamalı. Cevap yazarsanız sevinirim

 

[doxux]

Bulk döneminde cardio yapılır mı sorun bu ?

Yapılır.

Bir diğer sorumda definasyon döneminde l-cartine kullanmalımıyım ?

Şart değil.

 

[REHBERMESUT]

Temel hareketlerin yapildigi full body programini haftada 3 gun olarak kullanip 2 gunde cardio yapabilirsin yada aksamlari 30 ar dk tempolu yuruyus

 

[AtknUludag]

Yapılır. - Şart değil.

Teşekkürler.

Temel hareketlerin yapildigi full body programini haftada 3 gun olarak kullanip 2 gunde cardio yapabilirsin yada aksamlari 30 ar dk tempolu yuruyus

Benim programım haftada 4 gün kendim yazdım. 4 gün zaten zor gelebiliyorum. tüm hafta gidebilmem mümkün değil. o zaman antrenman sonlarında 20 dk koşabilirim.
ayrıca bir sorum daha var. ağırlıktan sonra malum whey protein almak gerek. bu proteini antrenman sonrasında yaptığım cardio öncesi mi alim sonrasımı ?
yağ yakalım derken kasları eritmeyelim

 

[REHBERMESUT]

Agirlik antremaninin sonunda alinmasinin daha uygun oldugunu okumustum.