Arkadaşlar 6 6.5 Aydır Spor Yapıyorum Yaş 15-16 Kilo 59.5 Kilo Sorununu Çok Yavaş Aldım Ve Bugünden İtibaren Bulk Yapıcam çalışma şeklim şu şekilde olucak beslenmem düzgün olucak Karın antremanını ek olarak gün ayırmamak lazımmı bulk döneminde evde çalışsak arada dinlenme günleri olmamak şartıyla veya hiç çalışmamak dahamı iyi olur sağlam hacim yapmak istiyorum çünkü.
1. gün göğüs
2. gün sırt
off (dinlenme)
3. gün omuz
4. gün bacak
off (dinlenme)
5. gün biceps triceps
1. gün göğüs
2. gün sırt
off (dinlenme)
3. gün omuz
4. gün bacak
off (dinlenme)
5. gün biceps triceps