Bulk Döneminde Karın Çalışılmalımı ?

Z

zero59

Üye
Arkadaşlar 6 6.5 Aydır Spor Yapıyorum Yaş 15-16 Kilo 59.5 Kilo Sorununu Çok Yavaş Aldım Ve Bugünden İtibaren Bulk Yapıcam çalışma şeklim şu şekilde olucak beslenmem düzgün olucak Karın antremanını ek olarak gün ayırmamak lazımmı bulk döneminde evde çalışsak arada dinlenme günleri olmamak şartıyla veya hiç çalışmamak dahamı iyi olur sağlam hacim yapmak istiyorum çünkü.

1. gün göğüs
2. gün sırt
off (dinlenme)
3. gün omuz
4. gün bacak
off (dinlenme)
5. gün biceps triceps
 
Kesinlikle mide calismayi ihmal etme hafta da 2 gun 6 setten asagi olmamak sartiyla mide calis. Ben olsam vucudu 2 ye ayirip 4 gunluk antreman programi yapardim
 
Haftada 1-2 defa karin calismak,definasyon doneminde sana cok yardimci olacaktir ;)

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
suan çok zayıfım ve bu yüzden bulk yapıp hacim yapmak yani kilo almak istiyorum karın çalışırsam daha çok kilo almamı zorlucak ve haftada 1 kere evde çalışsam nasıl olur sizce ve dinlenme günlerinde olmucak dimi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı