Bulk döneminde fazla yağlanmak

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve Mehmet Berkay Kayacı tarafından 13 Ağustos 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Mehmet Berkay Kayacı
    Offline

    Mehmet Berkay Kayacı Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş : 17
    Boy : 187
    Kilo : 83
    4 aydır spora gidiyorum günlük kalori ihtiyacımın 2800 olduğunu öğrendim ve 3000 kalori almaya başladım bunun yanında whey,bcaa ve kreatin kullandım 76 kilodan 83 e çıktım ölçülerimde gayet güzel arttı ama yüz boyun göbek kalça bölgelerindeki yağlar arttı definasyon döneminde bu yağların gideceğini biliyorum ama yine de bu görüntüden memnun değilim ne yapmalıyım ?
     
  2. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    kreatin yüzünde şişlik yapar azda olsa. birde peynir ürünleri deri kalınlığına sebep.
     
  3. Paraklit
    Offline

    Paraklit Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Istanbul
    Dediğiniz gibi definisyon yaptığınız zaman gidecektir.Şişlik aşırı mı yoksa normal mi?
     
  4. Mehmet Berkay Kayacı
    Offline

    Mehmet Berkay Kayacı Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    aşırı değil ama beni epey rahatsız ediyor özellikle gıdık,yanak ve göbek çevresindeki yağlar definasyona kadar beklemek istemiyorum definasyona da erken girsem zaten zar zor yaptığım kaslar gidicek diye korkuyorum
     
  5. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum öncelikle yağ oranını da hesaba katmak lazım. kalori hesabı yaptığın sitede yağ oranını istemeden bir sonuç çıkıyorsa , büyük ihtimal yanlış değerler çıkar. Sonuçta iki farklı kişi 76 kilo olabilir fakat biri obez olabilirken diğeri normal olabilir.Bu nedenle alması gereken kalori miktarı , protein miktarı da değişecektir buna dikkat et. Bence sen bu yaşta , sağlıklı hormon yapın da varsa bulking , definasyon olayına çok girmeden güzel beslenerek , fastfood'tan aburcuburdan uzak durarak güzelce gelişebilirsin.
     
  6. Mehmet Berkay Kayacı
    Offline

    Mehmet Berkay Kayacı Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori açığı oluşturmadan direk clean bulk devam etsem yağlanma azalır mı ?
     
  7. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    senin şu an 3000 kalorilik beslenme programın nasıl merak ettim
     
  8. Mehmet Berkay Kayacı
    Offline

    Mehmet Berkay Kayacı Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    4 öğün yiyorum günde 250 kalorilik whey ve kendi yaptığım yulaf muz ceviz süt karışımı içecekten de 1000 kalori elde ediyorum böylece 3000 kaloriyi bulmuş oluyorum
     

Sayfayı Paylaş