qKn
Üye
Selam arkadaşlar benim danışmak istediğim konu bulk ve definasyon dönemi ile ilgili biraz.Boyum 1.80 belki biraz daha uzamış olabilirim 75 kiloyum.Aralık ayından beri bu sporu yapıyorum geçen sende yapmıştım fakat haziran-aralık ayları arasında ara vermiştim.Aralık ayında 68 kg 80-80.5 cm'lik bir bel ölçüsüyle başladım şu an 7 kg almış 75 kg olmuş bulunmaktayım ve bel ölçüm 80 cmden 83 cm'e çıkmış durumda bu normal mıdır diğer kas ölçülerimi sorar iseniz onlarlada da gerçekten çok iyi bir gelişme oldu özellikle de güçlenme konusunda.Nisan ayında artık definasyon gibi bir döneme mi girmeliyim yoksa hala devam etmeli miyim böyle bel ölçümdeki artış beni rahatsız ediyor çünkü her antrenman sonunda mide çalışması da yapıyorum üstelik karnım dümdüz kaslı gözüküyor fakat belin kalınlaşması canımı sıkıyor siz ne yapmalı mıyım ben karar veremedim bi türlü.
